Главная \ Статьи \ Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Специалисты
Кабаева Татьяна Игоревна
Кабаева
Татьяна Игоревна
Ведущий врач дерматокосметолог, кандидат медицинских наук
Задать вопрос специалисту
Согласен(на) на обработку персональных данных
Отправить

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Продукты для похуданияПохудение – процесс длительный и требующий терпения. Конечно, все мечтают похудеть быстро и навсегда, но практика показывает, что быстро «скинутые» килограммы, также стремительно возвращаются вновь. И это, кстати, негативно сказывается не только на нашем настроении, но и на работе организма в целом. Диета, как правило, предполагает полное изменение своего ежедневного рациона. Для многих, кстати, это большой стресс и причина того, что от диету «бросают» через пару-тройку дней.

Чтобы избавиться от лишнего веса всерьез и надолго, предлагаем вам попробовать заменить только некоторые из привычных вам продуктов. Причем делать это можно не сразу, постепенно вводя в свой рацион новые продукты и отказываясь от старых.

От чего же следует отказаться?

Во-первых, от макарон. Спагетти не подарят вам тонкую талию – это уж точно. Если жить без макаронных изделий вы не в состоянии, то постарайтесь хотя бы снизить их потребление и выбирайте пасту из твердых сортов пшеницы. Также в черный список попадают сладости. Печенье, конфеты, тортики, булочки – всё это, конечно же, очень вкусно. Но помните, что мучное и сладкое – это первопричина ваших ненавистных лишних килограммов.

Если без сладкого жизнь вам не мила, то ограничьтесь плиткой горького шоколада. Еще один продукт, от которого следует отказаться – это хлеб. Максимум, что вы можете себе позволить – пара кусочков черного хлеба грубого помола. Исключите из своего рациона и газированные напитки. Они не несут никакой пользы для организма, но содержат много сахара. А также придется отказаться от каш быстрого приготовления. При выбор каш из пакетиков внимательно читайте их состав. Если количество сахара в каше превышает 5 г, то смело ставьте коробку обратно на полку.

Что следует ввести в свой рацион?

В первую очередь, продукты, содержащие клетчатку, а именно овощи, фрукты и бобовые. Ягоды. Это и вкусно, и полезно, и богато витаминами. Приналягте на сырые овощи и свежевыжатые соки. В идеале сырые овощи нужно потреблять ежедневно. Здесь вам и витамины, и растительные и минеральные вещества, и ферменты – все, что нужно для здоровья и ничего лишнего для вашей фигуры.

 Белковая пища тоже очень полезна для здоровья и фигуры.

 Два-три раза в неделю побалуйте себя рыбой в любом виде – жареной, вареной, запеченной или приготовленной на гриле. Введите в свой рацион орехи в количестве четверти стакана в день. Все орехи богаты ненасыщенными жирами, белком и железом.

Дата публикации: 03.04.2018
+7 499 131-35-04
Записаться на приём
2019 © «Центр Регенерации ЖЕНЕС
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.